오늘 밤 우리가 시도할 2분 만에 잠드는 군사적 비밀
이른 아침까지 Instagram을 스크롤하거나, 완벽한 위치를 찾기 위해 이리저리 뒤척이거나, 움직이지 않을 일에 대한 걱정이든, 빨리 잠드는 것은 우리가 아직 마스터하지 못한 기술입니다.
그러나 우리는 수십 년 동안 사용된 비밀 군사 기술이 있다는 것을 거의 알지 못했습니다. 둘 분.
방법은 책에 자세히 나와있다 휴식과 승리: 챔피언십 퍼포먼스 , 1981년에 처음 출판되었지만 지금은 온라인에서 주목을 받고 있습니다. 조.co.uk 고개를 끄덕이는 비결을 공개했다.
아담 쿠일렌스티에나 / EyeEm게티 이미지 4단계 방법은 미군이 전장과 같이 조용하지 않은 상황에서 눈을 감고 병사들이 피로로 인해 실수를 하지 않도록 하기 위해 사용하는 것으로 알려져 있습니다.
2분 안에 잠드는 방법은 다음과 같습니다.
- 혀, 턱, 눈 주위 근육을 포함하여 얼굴의 모든 근육을 이완합니다.
- 어깨를 최대한 아래로 내리고, 팔의 위와 아래를 한 번에 한 쪽으로 내립니다.
- 숨을 내쉬면서 허벅지에서 시작하여 다리를 따라 가슴을 이완하고 아래로 운동하십시오.
- 다음 세 가지 이미지 중 하나에 대해 생각하기 전에 10초 동안 마음을 비우십시오.
- 맑고 푸른 하늘만 보이는 잔잔한 호수 위 카누에 누워
- 칠흑 같은 방의 검은 벨벳 해먹에 누워
- '생각하지마, 생각하지마,생각하지마'라는 말을 10초 정도 반복한다.
스카만306게티 이미지 아직도 확신이 서지 않습니까?
글쎄요, 이 기술은 6주간의 연습 후에 무려 96%의 사람들에게 효과가 있다고 합니다. 이제 관심이 생겼습니다!
시각 매거진은 2016년에 13개국을 대상으로 한 연구에 따르면 영국에 거주하는 사람들이 가장 피곤하다고 보고했으며, 영국인의 3분의 1 이상이 눈을 충분히 감지 못한다고 생각한다고 밝혔습니다.
여성은 남성보다 수면 부족의 영향을 더 많이 받는 것으로 나타났으며 여성의 52%가 너무 피곤해서 운동을 하지 못한다고 느끼는 반면 남성은 35%였습니다.
플래시팝게티 이미지 34년 이상 독립적인 프리랜서 수면 전문가인 Neil Stanley 박사는 이것이 문화적 현상일 수 있다고 제안했습니다.
그는 “영국이 수면 문제를 겪는 한 가지 이유는 유럽 어느 나라보다 24시간 사회를 만들었기 때문”이라고 설명했다.
NS NHS 피로의 심리적 원인(스트레스, 정서적 충격, 우울 및 불안)이 신체적 원인(예: 빈혈, 갑상선 기능 저하증, 수면 무호흡증)보다 훨씬 더 일반적임을 설명합니다.
글쎄요, 저는 우리가 오늘 저녁에 무엇을 할 것인지 모두 알고 있다고 생각합니다...
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